5分鐘打造一個五星酒店級的睡房
另一半每晚都發出陣陣轟如雷聲的鼻鼾聲，枕邊人確實難以忍受。若然不正視這個問題，伴侶輕則會在朦朧睡意之際推醒您，重則將您趕出睡房。長遠來説，甚至會影響與伴侶之間的親密關係。
無論是單純因爲睡姿問題引起的鼻鼾聲，或是因爲慢性健康問題引起的，若您已經被鼻鼾問題困擾多時，爲了自己的健康和與枕邊人的親密關係，不妨用3分鐘看看德國Emma床褥給您準備的安睡小貼士！
“爲什麽我會打鼻鼾呢？”
從解剖學的角度來説， 部分上呼吸道的阻塞是鼻鼾的主要原因。當我們熟睡的時候，頸部的肌肉會徹底放鬆。過度的放鬆會導致鼻子和喉嚨部分關閉，從而導致呼吸道過於狹窄，空氣無法順利傳輸到肺部。
但這種情況不是出現在每個人身上。
以下幾種人群有較大機率在熟睡時侯打鼻鼾：
年長人士
隨著年齡的增長，人體的不同的身體部位會出現不同程度的肌肉鬆弛，這會直接導致上呼吸道的堵塞，增加打鼻鼾的機率。
肥胖或頸部較短人士
身體脂肪比例比較大會令脂肪積聚在頸部，喉嚨内壁受壓，直接影響呼吸。
鼻敏感
傷風感冒或者對某些物質過敏會刺激鼻腔，引起鼻塞。這時，張開嘴巴呼吸會令舌頭向下墜，從而引起呼吸困難和打鼻鼾。
睡眠窒息症
若在熟睡的過程中出現嚴重的鼻鼾，鼻鼾聲會中途停止，但是過一段時間后會重新出現，而且變得更加大聲，要警惕睡眠窒息症的可能！這時候請及時就醫。
雖然和伴侶分房睡覺可以短時間解決這個問題，但是這絕對不是長遠的解決方法，因爲分房睡覺會大大影響您和您的伴侶的親密關係。
請不要過於擔心，德國Emma床褥經已準備好有助降低鼻鼾聲量或頻率的小貼士，旨在讓您與伴侶一夜酣睡到天明。
體重管理
最直接和最有效的方法想必是減重。在您采取任何藥物治療之前，不妨考慮每天運動30分鐘。通過降低脂肪比例來減低咽喉所承受的壓力，從而降低鼻鼾發生的機率。
改變睡姿
您可以嘗試較高和承托力足夠的枕頭，此舉有助於舌頭下顎向前移動，避免上呼吸道的阻塞，有效止鼻鼾。Emma記憶棉枕頭擁有一流承托力，能根據個人喜好和習慣自由組合面層，調整高度。另外，您可以嘗試改變您的睡姿，盡量采取側睡的姿勢。
保持鼻腔衛生狀況
睡前用生理鹽水衝洗鼻腔能有效清理堵塞在鼻子裏的分泌物，避免鼻塞，有助輕鬆自由地呼氣。
保持睡房合適的濕度
過於乾燥的空氣會刺激到鼻腔和喉嚨中的黏膜，導致鼻腔出現腫脹，繼而引起上呼吸道的堵塞。特別在秋冬季節，空氣變得特別乾燥，在睡房中使用空氣加濕器能令我們睡眠更加舒適，避免鼻鼾。
尋求專業幫助
如果您已經嘗試過以上所述的所有方法，仍然無法解決「打鼻鼾」這一問題，我們建議您及時尋求專業醫生或機構的幫助。
目前治療打鼻鼾的醫療機構已經較爲完善，醫生會根據您的具體情況制定最好的治療方案。
打鼻鼾并不是一件丟臉的事情，這發生在您我的身邊，最重要的是積極尋求解決方法，我們相信，總有方法幫到您！
