告別低頭族有妙招
隨著科技的進步及生活節奏的加快，越來越多的人成爲「低頭族」。顧名思義，指的是一些長時間低著頭使用智能電話、平板電腦或其他行動裝置，經常機不離手的人。
這種習慣不僅對體態有負面的影響，更會帶來很多的生理疾病，例如肩頸疼痛。
這個看似難以改變的壞習慣，如果您有足夠的耐力，其實有不少方法可以改善甚至撇除的。
外力管控
有些人，特別是青少年，自製能力不足，需要依靠外力的支援來控制自己過度使用智能產品。合適且有效的外力可以是請家人、老師或者身邊的朋友進行適時地提醒。
此外，有心思學家指出，如果不能意識到自己過度使用科技產品的行爲，沒有人可以幫得到他。所以如果想外力管控達成效果，一定要自己主觀意識到問題所在。
自覺減少「低頭」時間
21世紀以來，經濟水平的提升和科技水平的日新月異，幾乎人人都手持一部電話，甚至大部分小朋友也擁有一臺自己的平板電話。於是低頭族隨處可見。
工作上，大部分工種都需要我們整天坐在電腦前辦公。生活中，社交媒體也占據著我們大部分的時間。要改變這種情況的話，我們應該減少花在社交媒體的時間。利用這些時間多陪陪家人及享受戶外運動，這樣豈不是更加健康嗎？
糾正姿勢
長時間保持的低頭姿勢容易造成面部、下巴及頸部皮膚的鬆弛，更會導致肩頸疼痛，對脊椎有負面的影響，引起頭暈嘔吐等的亞健康症狀。
美國頸椎協會治療師Dean L. Fishman曾經指出，肩頸酸痛的元凶并不是電子產品本身，而是我們的姿勢。
他建議，使用電子產品的時候要擡頭挺胸，切勿彎腰駝背，同時要擡高電子產品的位置，令其與視綫齊平。此外，每個幾分鐘應該收回下巴數秒鐘，轉動肩膀，促進血液循環。
如果大幅度的改變動作并不適用於您，您可以限制低頭的時間，一旦身體開始感到不適就馬上停止電子產品的使用，並活動手脚，給自己適當的放鬆時間。
自行按摩酸痛部位
儅工作上不可避免地需要我們長時間對著電子產品，很多年輕人已經出現了很多亞健康的症狀。
要直接解決僵直的肩頸問題，除了以上所説的方法外，還可以到持牌正規的專業按摩院進行適當的穴位按摩。
如果工作繁忙或者課業繁重，沒有時間去按摩院的話，德國Emma床褥建議您可以自己動手進行頸部按摩。
合適的床褥和枕頭
睡眠占據著我們人生中三分之一的時間，如果夜晚肩部和頸部能得到良好的休息，次日醒來您會精力充沛，所以一張優質的床褥和一個合適您的枕頭扮演著重要的角色。
人體的頸椎是有弧度的，向前約30至40度，并非完全筆直，所以選擇能夠吻合頸部弧度的枕頭爲佳。
Emma已在早前的網誌已經給出挑選枕頭的貼士：頸痛舒緩:一文睇晒舒緩頸痛方法及4大舒緩肩頸痛枕頭貼士
另外，不少人有一個觀念，就是床褥越硬越有承托力，對頸椎有好處。
事實上，過硬的床褥難以適應各種身形和睡姿，有可能妨礙身體的血液循環，增加脊椎、肌肉及椎間盤壓力，長期使用會導致腰酸骨痛。
Emma Original床褥擁有軟硬兩面，如果您希望改變床褥軟硬度，您可以把床褥翻到另一面。而無論您選擇哪一面，Emma床褥都能為您提供最佳的承托。
希望上述的貼士會多多少少幫助到大家，擺脫「低頭族」，重拾健康。
祝大家，晚安。
